SINAVDAN ÖNCE VE ESNASINDA DİKKAT EDİLECEKLER

Sınava Bir Gün Kala… Azıcık daha sabır, biraz daha teknik uygulama, biraz daha özen, hepsi bu. MUTLAKA’LAR • Gününüzün en az yarısını, dinlenerek veya sevdiğiniz bir şeyle ilgilenerek geçiriniz. • Sakin bir ortamda sınav dışındaki konuları konuşarak gününüzü yaşayınız. • Hafif yürüyüşünüzü yine yapınız. • Yemeğinizi evinizde yiyiniz. • Aynı saatte yatmaya çalışınız. Uyumakta zorluk çekeceğinizi hissediyorsanız, ılık bir duş alınız. • Sınava giderken giyeceklerinizi, akşamdan hazırlayınız. Kıyafetlerinizin rahat ve…

18 Eylül 2010
Read More >>

SINAV KAYGISI

KAYGI; Kişi duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkidir. Kaygı, hiçbir zaman korku değildir. Çünkü korkuda fiziksel varlığımızı tehdit eden unsurlar vardır. Kaygıda ise fiziksel varlığımıza yönelik bir tehlike yoktur. Kaygıyı tamamen kendi olumsuz düşüncelerimiz sonucu üretiriz. Kaygının kaynağı belirsizdir. “Ben yılandan korkarım” da olduğu gibi korkunun kaynağı belirlidir. Korku daha kısa sürelidir,kaygı ise daha uzun süre devam eder. Korku kaygıdan daha şiddetlidir. Hazırlanması gereken derslerin birikip…

11 Ağustos 2010
Read More >>

SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Gerçekte sağlıklılığın korunması ve aşama yapılması için belirli düzeyde, aşırı olmayan, kaygıya ihtiyaç vardır. Kaygı temelde kişiye rahatsızlık veren olayın kendisinden değil olayın kişi için taşıdığı anlamdan kaynaklanmaktadır. Bir çok öğrenci sınavlarla birlikte kişiliğinin ve varlığının değerlendirildiğini düşünür. Kaygı, beyinde öğrenmek için gerekli olan protein zincirlerinin kurulmasını engeller. Daha açık bir ifadeyle kaygı zihinsel faaliyeti açan en önemli faktörlerdendir. İnsanın kaygıdan kurtulabilmesi için öncelikle vücudunu gevşetmeyi öğrenmesi gerekir. Vücudu gevşetmenin…

11 Ağustos 2010
Read More >>

SINAV KAYGISI NEDİR? KAYGIYLA NASIL BAŞEDEBİLİRİZ?

Sınav başladığında, yani sınav sonucu kişiliğin değeri olarak algılandığında durum öyle bir hal alır ki başarılı olan bir kişi başarısını(ona göre kişilik değerini) kaybetme, başarısız olma olasılığından ötürü kaygı duyar. Yani kişiliğimizin değerli veya değersiz olabileceği ve bu değerin sınavın sonucunda belirleneceği gibi yanılgılı bir inanca kendimizi kaptırmışsak kaygı bizi kıskacına almış demektir. Çünkü başarılı performanslarda bulunmuş,  kişilik değerimiz artmış ve herkes bizi alkışlamış, değer vermişse bile kazandığımız değeri kaybetme…

11 Ağustos 2010
Read More >>