Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

8 Mayıs 2017

Toplumumuzda her yaramaz çocuğa ‘hiperaktif’ etiketi yapıştırıldığı gibi canı sıkkın her kişi de depresyonda olduğunu iddia ediyor.  Aslına bakarsanız, pek çok şey gibi psikolojide de kavramları karıştırmak, hemen yaftalamak kültürü oluşmuş ülkemizde. Yaramaz, dikkat çekmek isteyen her çocuk nasıl ‘hiperaktif’ değilse kendini mutsuz hisseden herkes de depresyonda değildir. Bunu nasıl belirleyeceğiz diye düşünüyorsanız aşağıdaki bilgileri dikkatle okuyun. Depresyonda olan çoğu kişiye ‘Sahip olduğun pek çok şey var neden mutluluğu tercih…

Read More >>

Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin

5 Mayıs 2017

Günlük hayatın sorunları nedeni ile pek çok kişi stresle başa çıkma yollarını arar. Aslında en kolayı stresle baş etme  stratejisi geliştirmektir. Nasıl mı? Aşağıda bazı yöntemler ile ilgili yapacağım açıklamalardan kendiniz için en uygun olanlarını kullanabilirsiniz. Özellikle stres yaratan durumlarda seçtiğiniz yöntemi alışkanlık haline getirmeyi başardığınızda zihninizde ve bedeninizde pek çok faydasını göreceksiniz. Stres kaçınılmaz olarak hayatımızın gerçeğidir ancak kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Birinin stres seviyesini artırabilecek durum bir başkası…

Read More >>

Sosyal Medya İle Mutlu musunuz?

27 Nisan 2017

2013 yılında Kross, Verduyn ve arkadaşlarının yaptıkları bir araştırma,  sosyal ağlarda başkalarını izledikçe yalnızlık hissinin arttığını söylüyor. Araştırmada özellikle facebook vurgusu yapılsa da diğer ağlar içinde benzerlik söz konusu. Bu durumu şu şekilde açıklıyorlar;  İnsanlar genellikle mutlu oldukları, sıkıntısız anlarını en mükemmel resim deneyimleri ile paylaşma eğilimindeler. Bunun nedeni, büyük olasılıkla günlük hayatın stresinden uzaklaşmak için kullanılan sosyal medyada mutlu olduğu anları biriktirmek olabilir. Ancak bu masal gibi paylaşımları takip…

Read More >>

Diyete Başlamadan Önce Duygusal Açlıkla Nasıl Başa Çıkarız?

25 Nisan 2017

Günümüzde tartışma programlarında ve sosyal medyada, kilo problemi olan kişilere yönelik beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı besinler hakkında  bilgiler veriliyor. Kilo problemi olan kişilerin, yeme bozukluğu tanısı konmuş  veya metabolik bir hastalığı yok ise duygusal açlıktan kaynaklanan bir durumun olasılığını  düşünmek gerekiyor. Önce, “Duygusal Açlık” ve  “Fiziksel Açlık” kavramını tanıma ile başlayalım. ·        Duygusal açlık aniden ortaya çıkar, fiziksel açlık ise yavaş yavaş belirir. ·        Duygusal açlıkta canınız çikolata, şeker, dondurma,…

Read More >>

Ruh Sağlığını Korumanın Yolları

22 Nisan 2017

Yaşam giderek hızlanıyor, teknoloji takip edilemez derecede hızla ilerliyor. Bilgiler, bir süre sonra,  yeterli gelmemeye başlıyor.  Büyük kentlerdeki hızlı yaşam tarzı, teknolojinin aşırı kullanımı ve yoğun tüketim alışkanlığının her sosyo-ekonomik ve kültürel seviyede yaygınlaşması, tüm bunlara yetişmeye çalışan kişilerin ruh sağlığını da etkiliyor. Peki tüm bunlara rağmen ruh sağlımızı nasıl koruyacağız derseniz, aşağıda özetle bahsettiğim ve uygulaması kolay olan bilgiler işinize yarayabilir 1. Ruh sağlını korumada en önemli pay beklentileri…

Read More >>

Kararlarımızı Verirken Nelerden Etkileniyoruz?

17 Nisan 2017

Hayat seçimlerden ibarettir. Önemli olan seçimleri kimin yaptığıdır. Kendi seçimlerimizi kendimiz mi yapıyoruz yoksa farkında olmadan yönlendiriliyor muyuz? Almayı düşündüğün bir ürünü gerçekten ihtiyacın olduğun için mi alıyorsun yoksa son zamanlarda medyadaki yönlendirmelerle mi ihtiyacın olduğunu düşündün? Bir karar vermen gerekiyor. Bu kararı verirken nelerden etkilenerek sonuca ulaştın? Tamamen kendine fayda sağlayacağını düşünerek mi verdin yoksa verdiğin kararla ortaya çıkabilecek ikincil kazançların ile ilgili yönlendirme yapıldı mı? Kararı vermeden önce yaptığın muhakemelerde…

Read More >>

Aile İletişim Dili

29 Mart 2017

Aileler ile birlikte yapılan görüşmelerim esnasında dikkat ettiğim en önemli nokta ebeveyn ve çocuk arasında kurulan sözlü ve sözsüz “aile iletişim dili” oluyor. Bu, öğrenciyi tanıma da epey veriye ulaşmamı sağlıyor. Ebeveynlerin arasında kurdukları iletişim modelinin çocukları da etkilediğini düşününce konunun ne denli olduğunu belirtmeme gerek yoktur sanırım. Ebeveynlerin kendi aralarındaki iletişim  Kardeşlerin birbiriyle kurdukları iletişim ki bunun oluşmasında anne baba önemli faktördür. Çocukların anne-baba ile  kurdukları iletişim Tüm bunlar baştan yanlış…

Read More >>

Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin- (Milliyet/Sağlık Köşe Yazısı)

10 Mart 2017

“Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin” adlı köşe yazımı burayı tıklayarak okuyabilirsiniz. Stres düzeyinizi belirlemek için aşağıdaki testi sessiz bir ortamda uygulayın. STRES DÜZEYİ ÖLÇEĞİ* Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işaretleyerek stres düzeyinizi ölçün. 4- Her zaman  3- Sık sık 2- Bazen 1- Hiç Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.   1-Birçok farklı…

Read More >>

Tüm Kadınlara

9 Şubat 2017

Pek çok platformda annelik, kadınlık rolleri ve yaşam içinde bu rollerin birbiriyle çatışması hakkında pek çok görüş belirtilmiştir. Aynı çatışmaları yaşayan biri olarak düşündüm ki;  -anne-, -kadın- rollerinin de üstünde -insan- olduğumuz konusunu es geçiyoruz. Çevremde gördüğüm kadınların bir kısmı kendilerini tamamen çocuklarına adadıkları için ‘ben’ olma kavramını yitirmişler içlerinde. Annelik vasfı öyle ön plandaki, ayrı birey olduklarını unutmuşlar. (‘Anne’ kavramını önüne gelen çeşitli sıfatlardan -çalışan, çalışmayan vs- arındırarak kullanıyorum.)…

Read More >>

Kuruntu ile Başa Çıkma

11 Ocak 2017

Ne düşündün sevdiğin birine bir şey olduğunu mu? Yoksa sana mı bir şey oldu? Kime kızdın gerildin? Kime küstün, kırıldın düşüncende? Bir felaket mi kurguladın ya da bir hastalık? Sor şimdi kendine, ne hissediyorsun bunları düşününce? Öfke, çaresizlik, korku, kırgınlık, pişmanlık, kırıklık, dehşet…..Hangisi? Fark ettin mi? Sanki bir şeyin provasını yapar gibisin. Bu oyunu bir gün sahnelemek ister misin? ………. O zaman! Oynamak istemediğin bir tiyatronun provasını yapmak niye? 5…

Read More >>

İyi Hissetmek İçin 10 İpucu

8 Ocak 2017

1.Kuruntulardan vazgeç! Hayat bir tiyatro sahnesiyse oyuncusu olmak istemediğin bir sahnenin provasını düşleme! (Bu sözü daha önce kuruntu hakkında düşünürken yazmıştım çok hoşuma gitti burada kullanmak istedim. Kuruntu ile ilgili ayrı bir makale yazdığımda da kullanacağım bunu 🙂 ) 2.Endişe etme. Doğada her şey denge içinde sen yeter ki dengeyi bozma. Elinden bir şey gelmiyorsa akışına bırak, dengeni bozma! 3.Kimseyi suçlama! Özellikle de kendini hiç suçlama. Geçmişinden kurtul. 4.Zihninden ne…

Read More >>