Kişisel Gelişim – Dilek Söylemez

Zorluklara Karşı Duruş: Psikolojik Dayanıklılığı Güçlendirmenin 7 Yolu

Hayatımız boyunca birçok zorlukla karşılaşırız. Bu zorluklar, beklenmedik bir işten çıkarma, bir hastalık veya bir yakının kaybı gibi büyük veya küçük olabilir. Bu zorluklara nasıl tepki verdiğimiz, psikolojik dayanıklılığımızı belirler. Psikolojik dayanıklılık, zor durumlarla başa çıkma ve onlardan güçlenme yeteneğidir. Dayanıklı insanlar, zorlukların üstesinden gelmeye ve yaşamlarında ilerlemeye devam eder. Psikolojik dayanıklılığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji

İç Denetim Odaklı Olmak: Hayatınızın Kontrolünü Ele Almak

Hayat, bazen beklenmedik durumlarla doludur. Planlarımız altüst olabilir, hayal kırıklıkları yaşayabiliriz. Böyle durumlarda, kendimizi çaresiz ve güçsüz hissedebiliriz. İç denetim odaklı olmak, bu durumlardan daha kolay kurtulmamıza yardımcı olabilir. İç denetim odaklı kişiler, hayatlarında meydana gelen olaylardan kendilerini sorumlu tutarlar. Bu nedenle, kontrolü kendi ellerine alırlar ve istedikleri sonuçları elde etmek için çalışırlar. İç denetim …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

RESİLİENCE: RİSKLER VE KORUYUCU FAKTÖRLER

Psikolojik dayanıklılık doğuştan var mıdır, sonradan gelişir mi? Her ikisine de evet cevabını vererek başlamak istiyorum. Kalıtımsal özelliklerin kişilik gelişimindeki önemi yadsınamaz bir gerçek. Ancak son yıllarda nöroplastisite kavramı ile “birlikte ateşlenen nöronlor birlikte bağlanırlar” şeklinde özetlenecek Hebb teorisi karşımıza çıkmaktadır. Doğuştan getirdiğimiz ve çevresel faktörlerle öğrendiğimiz her bilgi her deneyim bu kavramla birlikte değişebilir …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

DAYANIKLI BİREY OLMANIN ÖNÜNDEKİ ENGELLER

Başınıza bir olay geldiğinde bunu nasıl algılıyorsunuz? Herhangi bir olayla ilgili başa çıkma becerinizi nasıl görüyorsunuz? Kendinize sürekli tekrarladığınız önyargılar var mı? Bunlar üzerinde hiç düşündünüz mü? Haydi, gelin bu hafta sizinle bu sorulara yanıt aramaya çalışalım. Olaylara karşı verdiğimiz tepkilerin ne olacağına dair iki şablon bulunuyor. Biri tetikleyici uyaranlar, diğeri ise zihinsel …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

İŞLER TERS GİTTİĞİNDE DE DAYANIKLI KALABİLMEK

Zaman zaman beklentilerimiz hayal kırıklığı ile sonuçlanır ya da beklentilerimiz çatışır. İşler ters gider. Planlar altüst olur. Aynı anda pek çok yerde olmak isteriz ya da istediğimiz yerde değil de bulunmak zorunda olduğumuz yerdeyizdir. İnsanlar beklediğimiz gibi davranış sergilemiyor, olaylar istediğimiz şekilde gerçekleşmiyordur. İşte böyle durumda dayanıklı kalabilen kişilerin bir özelliği var: İç denetim odağı …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim

ÇATIŞMA ÇÖZME YÖNTEMİ

Çatışma Çözme Yöntemi Çatışmaların zararını en aza indirmek için etkili çözüm tekniklerini öğrenin. Kendinize ve işinize daha iyi hizmet edebilmek için çatışma çözme becerilerinizi geliştirin. Çatışma Çözmenin Tanımı Çatışma, iki veya daha fazla taraflı bir sorunun ilişkilerde, işyerinde veya toplulukta ne şekilde çözüleceği konusunda görüş ayrılıklarına neden olan bir durumdur. Çatışmalar sıklıkla oluşsa da, onları …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji

ESNEKLİK NE DEMEK?

Esneklik: Bireylerde ve Topluluklarda Güç Oluşturma Öngörülemezlik ve kaosla dolu bir dünyada dirençlilik, gelişmek ile sadece hayatta kalmak arasındaki fark anlamına gelir. Nasıl güçleneceğinizi ve zorluklardan sonra toparlanmak için zihniyet ve becerileri nasıl geliştireceğinizi öğrenin. Bize Ulaşın Esnekliğe Giriş Esneklik, stres ve değişim zamanlarında başa çıkma ve uyum sağlama kapasitesidir. Duygusal dayanıklılık, bilişsel esneklik ve …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

Ruh Sağlığını Nasıl Koruyabilirsin?

“Hayat, sen plan yaparken başına gelenlerdir.”* Bu söz sevdiğim ve ara sıra paylaştığım cümlelerdendir. Son haftalarda yaşamımdaki planların aksaması ile bu sözün kendini hatırlatmış olması bana durup düşünme fırsatı verdi. Planlar, beklentiler ile günlük yaşamın içerisinde koşturup dururken kaçırdığımız şey içe odaklanmak oluyor. Gözler açık dış dünyaya o kadar çok odaklanıyoruz ki içeride olanları fark …