Gece Uyumayan Çocuklar İçin Öneriler

Gece uyku için yatağa gitmekte zorlanan çocuklar için yapılması gerekenler:

Uyku, çocuğun büyüme hormonun yanı sıra öğrenme ve odaklanma için gerekli ve faydalıdır.

Aileler, çocukların yeterli miktarda uyku alması için neler yapmalıdır?

Uyku rutinleri oluşturun.

Mümkünse teknolojik aletleri uykudan iki saat önce kapatın. Diş fırçalama, tuvalet ihtiyacını giderme ve kitap okuma ya da kısa sohbet gibi rutinler oluşturun. Evin mümkün olduğunca sessiz ve dingin olmasına özen gösterin.

Yemeklere dikkat edin.

Uyku öncesi abur cubur almasının önüne geçin.

Günlük efor harcama ihtiyacını karşılayın.

Gün içinde çocuğun efor harcaması için fırsat yaratın. Bedensel olarak gelişimine de katkı sağlamış olursunuz.

Çocuklar uykuya neden direnirler?

Korku, kaygı, endişe gibi duygu durumunu anlamaya çalışın.
Çocuk korkuyorsa, uyumak için yatağa gitmek istemeyebilir.
Aileden ayrı olmak istemediği için yatağa gitmek istemeyebilir.
Uyuyarak zamanı kaçırmak istemeyebilir.
Akşam yemeğinden sonra yedikleri nedeni ile uykusu gelmemiş olabilir.
Küçük kardeşini kıskandığından, annesini bebekle bırakmak istemediği için yatağa gitmek istemeyebilir.
Gün içinde enerjisini fazla harcamadığı için uykusu gelmemiş olabilir.

Eğer çocuk uyku için direniyorsa kural koymak, kızma, ceza vermek yerine sorunun nedenine odaklanmak gerekmektedir.

Sevgilerimle