Gece Uyumayan Çocuklar İçin Öneriler

18 Aralık 2017

Gece uyku için yatağa gitmekte zorlanan çocuklar için yapılması gerekenler: Uyku, çocuğun büyüme hormonun yanı sıra öğrenme ve odaklanma için gerekli ve faydalıdır. Aileler, çocukların yeterli miktarda uyku alması için neler yapmalıdır? Uyku rutinleri oluşturun. Mümkünse teknolojik aletleri uykudan iki saat önce kapatın. Diş fırçalama, tuvalet ihtiyacını giderme ve kitap okuma ya da kısa sohbet gibi rutinler oluşturun. Evin mümkün olduğunca sessiz ve dingin olmasına özen gösterin. Yemeklere dikkat edin….

Read More >>

Öğrenme ve Hatırlamak İçin Kaliteli Uyku Şart! Peki Nasıl?

3 Kasım 2017

Sağlıklı yaşam için pek çok öneri konuşuluyor. Beslenme, hareketli yaşam, pozitif inanç ve düşüncelere kadar sosyal medya ve televizyonlar bu tarz içeriklerle dolu. Daha az değinilen konu ise uyku. Uykunun sağlıklı yaşamdaki yerini hepimiz biliyoruz. Motivasyon, odaklanma, duygularımız ve karar verme sürecimizi etkiliyor. Peki ya öğrenme düzeyindeki etkisini ne kadar biliyoruz?   Uyku ile öğrenme arasındaki ilişki: Boston’da yapılan bir araştırmaya göre; yeni bilgi öğrenmeden önce yeterince uyumayanların, yeterli uyuyanlara…

Read More >>

UYKU GETİREN YİYECEKLER

MUZ Gerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içerir. Bunun yanında magnezyumu da içinde barındırdığından kaslarınızı gevşetip sizi çok rahatlatır. ILIK SÜT En çok bilinen uyku getiricilerden biridir. Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız. PAPATYA ÇAYI Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir. BAL Bitki…

22 Eylül 2011
Read More >>