Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin- (Milliyet/Sağlık Köşe Yazısı)

Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin

“Stresten Kurtulmak İçin Bu Tekniği Mutlaka Deneyin” adlı köşe yazımı burayı tıklayarak okuyabilirsiniz.

Stres düzeyinizi belirlemek için aşağıdaki testi sessiz bir ortamda uygulayın.

STRES DÜZEYİ ÖLÇEĞİ*

Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işaretleyerek stres düzeyinizi ölçün.

4- Her zaman 
3- Sık sık
2- Bazen
1- Hiç

Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.

 

1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?

2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?

3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?

4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?

5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?

6-Sürekli olarak başkalarının hay
ranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?

7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?

8-Sıklıkla saate bakar mısınız?

9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?

10.Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?

11.Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?

12.Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?

13.Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?

14.Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?

15.Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?

16.Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?

17.Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?

18.Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?

19.Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

20.Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?

 

Eğer toplam 20-30 arasındaysa fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.
Eğer toplam 31-50 arasındaysa stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
Eğer toplam 51-60 arasındaysa stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı gergin olma sınırındasınız demektir.
Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.

 

*Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi’nden alınmıştır.

 

dileksoylemez’in profil fotoğrafı

Posted by dileksoylemez

Yazar, 2002 yılında İstanbul Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık bölümünden mezun olmuştur. Evli ve 2 çocuk annesidir. Hakkında detaylı bilgiye http://www.dileksoylemez.com/hakkimda adresinden ulaşabilirsiniz.

Website: http://www.dileksoylemez.com/

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir