Psikoloji – Dilek Söylemez

Zorluklara Karşı Duruş: Psikolojik Dayanıklılığı Güçlendirmenin 7 Yolu

Hayatımız boyunca birçok zorlukla karşılaşırız. Bu zorluklar, beklenmedik bir işten çıkarma, bir hastalık veya bir yakının kaybı gibi büyük veya küçük olabilir. Bu zorluklara nasıl tepki verdiğimiz, psikolojik dayanıklılığımızı belirler. Psikolojik dayanıklılık, zor durumlarla başa çıkma ve onlardan güçlenme yeteneğidir. Dayanıklı insanlar, zorlukların üstesinden gelmeye ve yaşamlarında ilerlemeye devam eder. Psikolojik dayanıklılığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji

İç Denetim Odaklı Olmak: Hayatınızın Kontrolünü Ele Almak

Hayat, bazen beklenmedik durumlarla doludur. Planlarımız altüst olabilir, hayal kırıklıkları yaşayabiliriz. Böyle durumlarda, kendimizi çaresiz ve güçsüz hissedebiliriz. İç denetim odaklı olmak, bu durumlardan daha kolay kurtulmamıza yardımcı olabilir. İç denetim odaklı kişiler, hayatlarında meydana gelen olaylardan kendilerini sorumlu tutarlar. Bu nedenle, kontrolü kendi ellerine alırlar ve istedikleri sonuçları elde etmek için çalışırlar. İç denetim …

Ana Sayfa Psikoloji

Hayat Yolculuğunda Psikolojik Dayanıklılık

Hayatımız boyunca, beklenmedik ve zorlayıcı olaylarla karşılaşabiliriz. Bu olaylar, hastalık, kayıp, ayrılık, işsizlik, doğal afetler gibi çeşitli şekillerde olabilir. Bu olaylar karşısında, nasıl tepki vereceğimizi ve başa çıkacağımızı belirleyen önemli bir faktör, psikolojik dayanıklılığımızdır. Psikolojik dayanıklılık, zorlayıcı ve öngörülemeyen olaylarla baş edebilme yeteneğidir. Bu yetenek, uyum sağlama, esneklik gösterme, olumsuz duygusal deneyimleri toparlayabilme becerisini içerir. …

Ana Sayfa Psikoloji

Anksiyeteyle Dans Et: Hayatın Ritmini Bulma Zamanı

Günümüzde, hayatın yoğun temposunda kaygı, adeta kaçınılmaz bir partner haline geldi. Ancak unutmayın, bu sadece bir dans; ritmi bulmak, gerilimin ve endişenin üstesinden gelmek sizin elinizde. İşte size anksiyeteyle başa çıkmanın yollarını keşfetme fırsatı sunan bir rehber. Anksiyete Bozuklukları ve Sayılar: Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, dünya genelinde yetişkinlerin %3,6’sı anksiyete bozukluğuyla mücadele ediyor. Ancak, …

Aile Ana Sayfa Psikoloji

Çocuklarda Duygusal Dayanıklılığı Nasıl Sağlarız?

Duygusal dayanıklılık, çocukların hayatında karşılaştıkları zorluklarla başa çıkma yeteneği anlamına gelir. Bu beceri, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümelerine, olumlu ilişkiler kurmalarına ve hayatta karşılaştıkları engellerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bu yazıda, ebeveynlerin çocuklarının duygusal dayanıklılığını nasıl destekleyebileceğini keşfedeceğiz. Çocuklarda Duygusal Dayanıklılığın Önemi Çocuklarda duygusal dayanıklılık, onların stresle başa çıkma, duygusal iniş çıkışları dengeleme ve olumsuz …

Ana Sayfa Psikoloji Yazılarım

4 ADIMDA DUYGUSAL DAYANIKLI OLMAK

Geçtiğimiz haftalarda zor durumlarda toparlanabilme becerisi olan resilience ile ilgili bilgiler vermiştik. Bu kavram dilimize yılmazlık, esneklik, elastikiyet, dayanıklılık şeklinde çevrilmiş olsa da yaygın olarak dayanıklılık kavramı ile ifade edilmektedir. Duygusal olarak dayanıklı olan kişilerin aksilikler, olumsuzluklar karşısında daha çabuk toparlanabildiği, değişime kolay uyum sağladığı gözlenmiştir. Ayrıca duygusal dayanıklılığı geliştirmek kişiye değişimi kabullenmeyi, planlarında esnek olabilme konusunda …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

RESİLİENCE: RİSKLER VE KORUYUCU FAKTÖRLER

Psikolojik dayanıklılık doğuştan var mıdır, sonradan gelişir mi? Her ikisine de evet cevabını vererek başlamak istiyorum. Kalıtımsal özelliklerin kişilik gelişimindeki önemi yadsınamaz bir gerçek. Ancak son yıllarda nöroplastisite kavramı ile “birlikte ateşlenen nöronlor birlikte bağlanırlar” şeklinde özetlenecek Hebb teorisi karşımıza çıkmaktadır. Doğuştan getirdiğimiz ve çevresel faktörlerle öğrendiğimiz her bilgi her deneyim bu kavramla birlikte değişebilir …

Ana Sayfa Kişisel Gelişim Psikoloji Yazılarım

DAYANIKLI BİREY OLMANIN ÖNÜNDEKİ ENGELLER

Başınıza bir olay geldiğinde bunu nasıl algılıyorsunuz? Herhangi bir olayla ilgili başa çıkma becerinizi nasıl görüyorsunuz? Kendinize sürekli tekrarladığınız önyargılar var mı? Bunlar üzerinde hiç düşündünüz mü? Haydi, gelin bu hafta sizinle bu sorulara yanıt aramaya çalışalım. Olaylara karşı verdiğimiz tepkilerin ne olacağına dair iki şablon bulunuyor. Biri tetikleyici uyaranlar, diğeri ise zihinsel …